Receber o diagnóstico de uma discopatia vertebral (seja uma protusão discal ou uma hérnia de disco) costuma vir acompanhado de medo ou, ao menos, um certo receio. Questões como “Será que nunca mais vou poder carregar peso?”, “O exercício vai piorar a minha dor?”, surgem rapidamente com a angústia e a tensão que este cenário pode trazer.

Por muito tempo, o repouso absoluto foi a recomendação padrão. Hoje, a ciência mudou esse cenário drasticamente. A verdade é que a sua coluna precisa de movimento para se recuperar. Porém, não de qualquer movimento. Ela precisa de suporte, estabilidade e inteligência motora.

Neste sentido, é de extrema importância entender a fisiopatologia da coluna, e com o acompanhamento de profissionais qualificados, dentro de um treinamento funcional desenhado especificamente para devolver a função ao seu corpo, aliviando a sobrecarga nos discos e devolvendo a sua qualidade de vida, você poderá contar com o movimento funcional que atua diretamente na recuperação das discopatias e sua melhoria.

Criando um “cinturão de força” (Estabilização Segmentar)

O disco intervertebral sofre quando a coluna se move de forma instável ou recebe carga sem proteção. As máquinas tradicionais de academia isolam os membros, mas deixam a coluna passiva.

Na Draiohn, através do treinamento funcional, o foco inicial para quem tem discopatia é o fortalecimento de dentro para fora. Nós ativamos os músculos estabilizadores profundos (como o transverso do abdômen e os multífidos) e o core. Esse trabalho cria uma pressão intra-abdominal que funciona como um cinturão de força natural. Ao estabilizar a coluna de forma rígida enquanto os braços e pernas se movem, tiramos a pressão compressiva direto de cima dos seus discos.

Poupando a coluna através da mobilidade do quadril

A física do corpo humano é simples: se uma articulação não se move, a vizinha terá que se mover mais para compensar. Na grande maioria dos casos de dor lombar, o verdadeiro culpado é um quadril “travado”. Quando você tenta agachar ou pegar algo no chão com o quadril rígido, a sua coluna lombar é forçada a dobrar, esmagando a parte anterior dos discos.

Este é mais um dos grandes benefícios do treinamento funcional: devolver a mobilidade ao seu quadril e aos seus tornozelos, aprendendo a fazer a força do movimento com as articulações que nasceram para isso, e a sua coluna lombar ganhando o direito de ficar quietinha, estável e protegida. Isso é poupar a sua integridade discal.

Reeducação de padrões para a vida real

Um outro ponto fundamental e de extrema importância, olhando para o cotidiano e o passar dos anos, é o fato de que não adianta fortalecer o corpo se, ao sair do treino, você continua travando a coluna para amarrar o tênis, levantar da cama ou pegar uma sacola de compras. A beleza do treinamento funcional é que ele treina padrões de movimento.

O seu sistema nervoso tem que desenvolver a consciência e se habituar a recrutar os músculos certos nas tarefas diárias. Você deve aprender a usar o peso do próprio corpo e ferramentas livres (como o kettlebell) mantendo a coluna em posição anatômica.

Na Draiohn ensinamos que a reeducação postural faz com que o tratamento da discopatia aconteça 24 horas por dia, e não apenas durante a aula.

Nutrição discal através do movimento controlado

Os discos intervertebrais não possuem fluxo sanguíneo direto, o que faz com que dependam de um processo chamado embebição (uma espécie de esponja que absorve nutrientes quando é pressionada e solta de forma controlada). O movimento funcional bem orientado gera essa alternância suave de carga e descompressão, estimulando a hidratação e a nutrição do disco, o que acelera o processo de regeneração e reduz a inflamação e a dor.

O diagnóstico não define o seu limite: o funcional só irá trazer benefícios!

Neste sentido, aqui na Draiohn, o seu Centro de Saúde Funcional, você conta com um olhar de profissionais experientes e capacitados, que irão acompanhar de perto o seu treino e te ajudar de forma multidisciplinar: nós não olhamos para a sua hérnia ou protusão como um ponto final, mas como um ponto de partida para construir um corpo mais inteligente.

Menos aparelhos engessados, mais movimentos conscientes. É assim que nós devolvemos a segurança para você viver sem medo da dor, tudo em um ambiente familiar, com horários flexíveis e dedicação multidisciplinar personalizada para as suas necessidades.

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