Quando pensamos em envelhecer bem, o senso comum logo imagina vitaminas, exames de rotina e caminhadas leves. Tudo isso tem seu valor, obviamente, mas existe um detalhe que está além de uma rotina dentro deste pensamento de rotina: se você quer manter a sua independência, a sua energia e a sua vitalidade nas próximas décadas, o Treinamento Funcional é o que há de mais completo para manter esta autonomia e saúde, e vamos falar sobre isso neste post!

A ciência moderna aponta para um caminho bem diferente do pensamento tradicional, a preservação da força funcional é o que fará toda a diferença com o passar dos anos e a liberdade de movimento quando o “peso” da idade bater à porta (dizemos peso, mas que bom chegar aos anos de maturidade com saúde e boa disposição, como deveria sempre ser, e isto é uma consequência do que fazemos no agora).

Cientistas e grandes especialistas em biomecânica do mundo afirmam que o envelhecimento biológico está diretamente ligado à perda de massa muscular (sarcopenia) e à perda de padrões de movimento eficientes, o que significa que, com o passar dos anos, a falta de cuidados ou de consciência nas escolhas para manutenção e preservação da saúde do corpo ditarão as regras para uma maior autonomia ou dependência para movimentar-se, conseguir realizar atividades das mais básicas até mais complexas com o tempo, e isto é uma condição natural do ser humano.

Fatores importantes como massa muscular, força, potência, equilíbrio, coordenação e mobilidade são determinantes para esta autonomia e é justamente neste cenário que o treinamento funcional entra como chave fundamental para uma vida mais saudável, definição, emagrecimento e força, no hoje para o amanhã.

Fortalecimento de dentro para fora: a escola de Stuart McGill

O Dr. Stuart McGill, um dos maiores pesquisadores de biomecânica da coluna do mundo, defende que a verdadeira força e longevidade começam na estabilidade do core (um dos pontos chave de fortalecimento dentro do Treinamento Funcional).

As máquinas tradicionais de academia guiam o seu corpo de forma artificial, no sentido que a maior parte do controle está sobre o equipamento, que isola o músculo e trabalha o mesmo de forma unilateral, “desligando” seus músculos estabilizadores profundos, que é o que importa quando falamos em desenvolvimento completo.

Já no treinamento funcional, ocorre o oposto. A construção ocorre de dentro para fora, uma verdadeira armadura que irá desenvolver e proteger toda estrutura corporal, estabilizando a coluna enquanto você movimenta os membros livres, blindando o corpo contra dores crônicas e lesões, garantindo uma estrutura jovem e resiliente a longo prazo.

A abordagem Joint-by-Joint (Articulação por Articulação) de Gray Cook e Mike Boyle

Um outro aspecto de extrema importância, que traz reflexos e consequências desde já: sabia que a dor que você sente nos joelhos ou na lombar, por exemplo, geralmente nasce da falta de movimento no seu tornozelo ou no seu quadril? Essa é a base e a peça chave da teoria Joint-by-Joint.

Desenvolvida pelo fisioterapeuta Gray Cook e pelo renomado treinador Mike Boyle, ela apresenta um cenário favorável ao fundamento de que o corpo humano funciona como uma pilha de articulações alternadas: algumas nasceram para ser estáveis (como a lombar e os joelhos) e outras nasceram para ser móveis (como o quadril e os tornozelos).

Neste sentido, através do treinamento funcional, ao obter o acompanhamento de profissionais experientes e com conhecimento fundamentado, estas regras biológicas são respeitadas e o desenvolvimento pleno ocorre de forma natural.

Em vez de limitar as necessidades e a naturalidade do corpo em equipamentos fixos e isolados, limitados por trilhos fixos e movimentos repetitivos, estimulamos a mobilidade e a estabilidade corretas de cada articulação. E o resultado? Um corpo que envelhece sem rigidez, livre de dores e com total liberdade de movimento (dizemos envelhecer, mas os resultados são vislumbrados e satisfatórios desde já).

A força como habilidade máxima: a filosofia de Pavel Tsatsouline

Como diz Pavel Tsatsouline, o homem que revolucionou o treinamento de força moderno, “A força é a mãe de todas as qualidades físicas”. Sem força, você perde o equilíbrio; sem força, o seu metabolismo desacelera e a sua densidade óssea despenca.

Neste sentido, desmistificamos a ideia de que o funcional é “só cardio para suar”. A nossa base é o treino de força inteligente. Nós usamos kettlebells, halteres e o peso do próprio corpo para gerar uma sobrecarga segura. É essa força que estimula respostas hormonais potentes, gerando:

Hipertrofia Real e Global: Músculos densos e funcionais que sustentam a sua estrutura, tudo somado ao emagrecimento saudável e bem-estar.

Sabemos que um metabolismo acelerado continua queimando calorias mesmo quando você está em repouso. Por isso o Treinamento Funcional proporciona resultados hoje, qualidade de vida para sempre

Quando você escolhe o treinamento funcional fundamentado na ciência, você não está apenas acumulando horas de exercício, você está mantendo o seu corpo e seu metabolismo constantemente ativos, além de investir em anos de vitalidade e autonomia para viver a vida nos seus próprios termos.

O tempo vai passar de qualquer forma. A pergunta é: qual nível de qualidade de vida você escolhe ter a partir de hoje?

Neste sentido, aqui na Draiohn Centro de Saúde Funcional, você encontra tudo o que precisa para uma vida saudável, nutrição, treino funcional, fortalecimento do seu core, e muito mais, ganhando, desde já, mais energia para enfrentar a rotina, alívio do estresse, melhora no sono e o fim daquela sensação de cansaço constante, enquanto constrói o passaporte para uma vida longa, independente e sem limitações.

QUER CONHECER TODAS AS MODALIDADES E OPÇÕES DA DRAIOHN? CONFIRA AQUI!